颈部——防晒头巾

如果怕颈部的皮肤被晒伤，想对颈部进行特殊的保护，用防晒头巾沾湿围着脖子即可，能够起到很好的防护作用，同时沾湿的头巾更增添了清凉。

优点：轻便简单，清凉舒适

适用：多种场合

上身——防晒衣

随着这两年防晒衣的流行，户外防晒衣也成为了热门。因为轻薄，防晒衣最大的好处就是能在防晒的同时保持凉爽，同时也能够保证着装的美观，是夏天户外衣服的首选。

优点：防晒，快速排汗，透气

适用:溯溪，瀑降，徒步

防暑方案：

别等口渴了才喝水

在活动中不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另，含钾茶水是极好的消暑饮品。

解暑良药随身备

在炎热的越南，带中国解暑良药，像藿香正气类、十滴水、仁丹、风油精等，一定要备几样在身边，以防应急之需哦!

果蔬解馋又止渴

随身携带一些小型多汁水果，像黄瓜、西红柿、葡萄等等等的含水量较高新鲜水果来补充水分和维生素。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。酸奶也是众多女同志预防便秘的好东西哦!

保持充足睡眠

盛夏7月，日长夜短，气温高，人体代谢旺，消耗也大，易疲劳。需要有充足的睡眠，只有使大脑和身体各系统都得到放松才能更好的进行我们的越南之旅!最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

中暑以后怎么办

一旦有中暑发生，首先要搬离高温环境。用40%浓度的酒精或温水擦拭全身，并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋，并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现高烧、昏迷、抽搐等病情较重者，应及时送医院抢救。

#p#副标题#e#

【景点】

胡志明市

上一页 [1] [2] [3] [4] 下一页 在本页阅读全文